بهبود آرتریت روماتوئید با عادات سالم

بهبود آرتریت روماتوئید با عادات سالم

بروز رسانی : ۱۲ شهریور ۱۴۰۲

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث درد مفاصل و آسیب به بدن شود. آسیب مفصلی که آرتریت روماتوئید ایجاد می کند معمولاً در هر دو سمت بدن اتفاق می افتد.

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث درد مفاصل و آسیب به بدن شود. آسیب مفصلی که آرتریت روماتوئید ایجاد می کند معمولاً در هر دو سمت بدن اتفاق می افتد. بنابراین ، اگر مفصلی در یکی از بازوها یا پاهای شما تحت تأثیر قرار گرفته است ، احتمالاً مفصل بازو یا پای آن سمت بدن نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. این روشی است که پزشکان آرتریت روماتوئید را از انواع دیگر آرتروز متمایز می کنند.
روش های درمانی در صورت تشخیص زود هنگام آرتریت روماتوئید بهترین نتیجه را دارند، بنابراین تشخیص زودهنگام علائم مهم است.

تغذیه سالم

خبر خوب! غذاهای سالم و خوشمزه برای کل بدن، از جمله مفاصل مفید هستند، اگرچه آرتریت روماتوئید را درمان نمی کنند. مقدار زیادی غلات کامل ، سبزیجات ، میوه ، ماهی و انواع دیگر پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برخی از خوراک ها ممکن است در بهبود تورم مفاصل کمک کنند ، مانند روغن ماهی ، آجیل و چای. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید و از مصرف هر نوع غذایی که به نظر رسد مشکلات مفصلی شما را بدتر کند ، خودداری کنید.

تغذیه سالم

فعالیت بدنی

ورزش به بهبود حرکت مفاصل کمک می کند و باعث تقویت عضلات اطراف آنها می شود. اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، ورزش برای این منظور نیز مفید است. همانطور که کیلوهای اضافی خود را کم می کنید، فشار روی مفاصل نیز کاهش می یابد. باید روی ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری کار کنید. یک فیزیوتراپیست یا مربی با تجربه می تواند یک برنامه تمرینی مناسب برای شما تنظیم کند و به شما نشان دهد که چه کاری باید انجام دهید.

فعالیت بدنی

استراحت مناسب

اگرچه باید فعالیت داشته باشید، اما برای استراحت هم وقت بگذارید. آرتریت روماتوئید می تواند احساس خستگی زیادی در شما ایجاد کند. سعی نکنید بیشتر از توان خود فعالیت انجام دهید. در صورت نیاز استراحت کنید. حداقل 8 ساعت در شب بخوابید ، به علاوه اگر احساس خستگی می کنید در طول روز چرت بزنید.

استراحت کافی

فیزیوتراپی

حتی چند جلسه فیزیوتراپی نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات ایمن را برای تقویت تان به شما بیاموزد تا بتوانید بهتر حرکت کنید. اگر در جابجایی یا انجام کارهای ساده با مشکلی روبرو هستید ، از درمانگر خود در مورد ابزارها و دستگاه هایی که می توانند به شما کمک کنند سوال کنید.

فیزیوتراپی

مصرف سیگار و مشروب

سیگار کشیدن علائم آرتریت روماتوئید را بدتر می کند و روش های درمانی را کم اثر می کند. روی از بین بردن این عادات کار کنید ، حتی اگر مدت زمان زیادی طول بکشد. پزشک می تواند به شما مشاوره مناسبی ارائه دهد. گرچه ممکن است مصرف کم نوشیدنی برای برخی افراد مفید باشد، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید زیرا الکل می تواند داروهای آرتریت روماتوئید را تحت تأثیر قرار دهد به طوری که به کبد تان آسیب برساند.

سیگار و مشروب

از سرما و گرما درمانی استفاده کنید

برای تسکین درد مفاصل، تغییر دما را امتحان کنید. در وان آب گرم غوطه ور شوید ، دوش آب گرم بگیرید یا از یک پد حرارتی مرطوب برای قرار دادن روی نقاط دردناک استفاده کنید تا عضلات تسکین پیدا کنند. از کمپرس یخ یا پک سرد استفاده کنید تا مفاصل تان را خنک کند. می توانید بین سرما و گرما تغییر دهید تا بهترین نتیجه را از هر دو بگیرید.

سرما درمانی

صحبت با دیگران

صحبت درمورد ابتلا به آرتریت روماتوئید دشوار است اما تلاش خود را بکنید. دوستان و اعضای خانواده تان ممکن است متوجه نشوند که در چه شرایطی قرار دارند ، به خصوص اگر به نظر سالم می رسید. اگر روز خوبی دارید و می توانید یک سخنرانی ساده انجام دهید، به اشتراک گذاشتن این مسئله با دیگران اشکالی ندارد ، یا اگر ترجیح می دهید به جای بیرون رفتن یک دورهمی در خانه داشته باشید این کار را انجام دهید. آنچه که نیاز دارید را درخواست کنید ، دیگران شرایط شما را می پذیرند و برای کمک آماده تر می شوند.

صحبت با دیگران

زمان کافی

روش های درمان آرتریت روماتوئید می توانند درد ، خشکی و خستگی شما را کاهش دهند اما این امر یک شبه اتفاق نمی افتد. ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. هنگامی که استفاده از داروی جدیدی را شروع می کنید از پزشک سوال کنید چه زمانی باید تفاوت را مشاهده کنید و چه نوع تغییراتی را انتظار داشته باشید. اگر با گذشت زمان حالتان بهتر نشد ، به پزشک خود اطلاع دهید.

زمان کافی

بهترین انتخاب

با دکتر خود صحبت کنید تا برنامه درمانی را متناسب با شما تنظیم کند. دارو قسمت عمده ای از درمان است اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید و از مفاصل خود محافظت کنید و آنها را نیز نباید فراموش کنید. به عنوان مثال، پزشک ممکن است فیزیوتراپی و مدیریت فشار را پیشنهاد کند. یا ممکن است شما را مجبور کند با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.

بهترین انتخاب

با پزشک خود در ارتباط باشید

شما و پزشک تان یک تیم هستید. اطلاعات به پزشک کمک می کند تا از وضعیت شما با خبر شود ، بنابراین از صحبت با وی اجتناب نکنید. اگر متوجه عوارض جانبی شدید یا به نتایجی که می خواهید نرسیدید ، یا اگر به دلیل دیگری نمی توانید داروی خود را مصرف کنید، حتما با پزشک صحبت کنید صمرف داروی خود را ادامه دهید و دوز آن را تغییر ندهید ، مگر اینکه ابتدا با پزشک مشورت کرده باشید.

ارتباط با پزشک

 

منبع


این مقاله را به اشتراک بگذارید
عضویت در خبرنامه
email

مطالب مشابه

سونوگرافی واژینال - نحوه انجام، مزایا و دلایل انجام آن

سونوگرافی واژینال - نحوه انجام، مزایا و دلایل انجام آن

سونوگرافی واژینال نوعی سونوگرافی از واژن است که برای بررسی دقیق‌تر اندام‌های درون حفره لگن استفاده می‌شود. این سونوگرافی برای تشخیص ناهنجاری‌های مختلف استفاده ‌می‌شود و به پزشک در تشخیص بیماری کمک می‌کند.

سونوگرافی آنومالی - کاربردها و بهترین زمان انجام آن

سونوگرافی آنومالی - کاربردها و بهترین زمان انجام آن

سونوگرافی آنومالی یکی از مهم‌ترین اسکن‌های دوران بارداری است؛ زیرا به بررسی دقیق جنین،‌ سلامتی او و ناهنجاری‌های مختلف دوران بارداری می‌پردازد. سونوگرافی آنومالی، سونوگرافی دقیقی است که قبل از زایمان بین هفته‌های 18 تا 22 بارداری انجام می‌شود.

بیماری ام‌اس چیست؟ علائم، انواع و نحوه درمان

بیماری ام‌اس چیست؟ علائم، انواع و نحوه درمان

ام‌اس بیماری مزمن عصبی است که به‌دلیل مشکلات زیاد به مراقبت و حمایت همه‌جانبه نیاز دارد. با توجه به اینکه درمانی برای این بیماری وجود ندارد،‌ مدیریت علائم بسیار مهم است و می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و رفاه کلی بیمار کمک کند.

تیم درمانی کبد چرب - مراقبت های تخصصی

تیم درمانی کبد چرب - مراقبت های تخصصی

تیم درمانی کبد چرب شامل متخصص رادیولوژی، کبد، گوارش و... است که این متخصصان به مدت سه ماه و طی جلسات هفتگی یک‌ساعته به بررسی علائم و معاینه فیزیکی بیمار می‌پردازند. همچنین آزمایش‌هایی برای بررسی دقیق سطح بیماری انجام می‌دهند.

تیم درمانی چربی خون - مراقبت تخصصی در منزل

تیم درمانی چربی خون - مراقبت تخصصی در منزل

تیم درمانی چربی خون آسوده یار شامل متخصص قلب و عروق، پزشک عمومی، متخصص غدد و... میباشد. متخصصان تیم مراقبت از چربی خون بالا در مرکز آسوده‌یار از استراتژی‌های فردی برای کاهش چربی خون استفاده می‌کنند. این استراتژی‌ها شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کاهش وزن، مصرف استاتین و تغییر عادات نادرست می‌باشند.

تیم درمانی فشار خون- مراقبت تخصصی و نظارت دائم

تیم درمانی فشار خون- مراقبت تخصصی و نظارت دائم

تیم درمانی فشار خون در آسوده یار شامل پزشک عمومی، متخصص دارو ساز، متخصص فشار خون و... است که به مراقبت تخصصی از این بیماران می‌پردازد. مدیریت فشار خون منجر به درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های جدی می‌شود.

تیم درمانی تخضصی پوکی استخوان

تیم درمانی تخضصی پوکی استخوان

تیم درمانی پوکی استخوان در آسوده یار به مدت سه ماه با بیمار همراه میشوند، و به ارزیابی علائم او میپردازند. تیم درمانی پوکی استخوان در طول سه ماه درمان، جلسات هفتگی یک‌ساعته برگزار کرده و به منزل بیمار مراجعه می‌کنند.

تیم درمانی آلزایمر در آسوده یار

تیم درمانی آلزایمر در آسوده یار

تیم درمان در منزل و مراقبت تخصصی بیماران مبتلا به آلزایمر، با مراجعه به منزل بیمار به مدیریت و کنترل علائم وی می‌پردازند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند یا آن را به تأخیر بیندازند.

تیم درمانی چاقی

تیم درمانی چاقی

تیم درمانی و مراقبت تخصصی از چاقی در مرکز درمانی آسوده یار از پزشکان متخصص درزمینه چاقی تشکیل شده است که در راستای کاهش وزن افراد چاق قدم برمی‌دارند.

تیم درمانی ام‌اس

تیم درمانی ام‌اس

تیم درمانی ام اس در مرکر آسوده یار شامل متخصصان مختلف برای کمک به بیماران ام اس است. همان‌طور که می‌دانید بیماری ام‌اس هیچ‌گونه درمان قطعی‌ای ندارد، بنابراین توجه به مدیریت علائم آن بسیار اهمیت دارد و باعث کاهش درد و رنج بیمار می‌شود.

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

بهترین مقالات

همه مقالات
شروع مکالمه
یکی از اعضا را انتخاب و در واتساپ گفتگو کنید