آیا به نظر می رسد بیش از دوران جوانی بیمار می شوید؟ هنگامی که چندان حال تان مساعد نیست، آیا مدت بیشتری طول می کشد تا احساس بهتر شدن پیدا کنید؟ سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف می شود. همانطور که احتمالاً نمی توانید به مانند 20 سالگی بدوید یا ورزش کنید، سیستم ایمنی بدن نیز مانند گذشته کار نمی کند؛ اما نیازی به ترس نیست.
در مقایسه با بسیاری دیگر از عملکردهای بدن، سیستم ایمنی بدن افراد در هر سنی واقعاً عالی عمل می کند. بیشتر سیستم ایمنی بدن ما به اندازه کافی خوب کار می کند که خطر ابتلا به عفونت و بیماری خیلی بیشتر از حد طبیعی نیست. مهم نیست چند سال سن دارید، برای حفظ سلامتی می توانید کارهای زیادی انجام دهید.
در سیستم ایمنی چه اتفاقی می افتد؟
سیستم ایمنی یک شبکه پیچیده از سلول ها، بافت ها و اندام ها است. آنها با هم از بدن در برابر مواردی که باعث عفونت می شوند مانند باکتری ها دفاع می کنند.
چرا با افزایش سن سیستم ایمنی کمی ضعیف می شود؟ پاسخ به این سوال همچنان مبهم است.
جامعه پزشکی هنوز در تلاش است تا دقیقاً نحوه و دلیل کاهش ایمنی را با افزایش سن تعیین کند.
آنچه محققان می دانند این است که بیشتر افراد مسن:
به واکسن واکنش مناسب نشان نمی دهند
سیستم ایمنی بدن شامل سلول های T است که به سلول های بیماری زا حمله می کند. آنها می توانند مهاجم را به خاطر بیاورند، سپس بعداً در برابر آن بهتر دفاع کنند. با افزایش سن، سلول های T کمتری تولید می شود و بیشتر واکسن ها برای عمل کردن به تجدید نیاز دارند.
احتمال مریض شدن شان بیشتر است
نه تنها با افزایش سن سلولهای ایمنی کمتری تولید می شود، سلولهای موجود نیز با یکدیگر ارتباط برقرار نمی کنند. این بدان معناست که واکنش آنها در برابر میکروب های مضر مدت زمان طولانی تری است.
برای دریافت خدمات مراقبت از سالمند در منزل می توانید با شماره 02137873000 تماس بگیرید.
ریکاوری و بهبودی از بیماری، عفونت و آسیب دیدگی ها کند تر است.
بدن سلول های ایمنی کمتری تولید می کند که شامل سلول های سفید خون می شود و می تواند روند بهبودی را کاهش دهد.
این اتفاق چه زمانی رخ می دهد؟
برای کاهش ایمنی، سن مشخصی وجود ندارد.
مثل سفید و خاکستری شدن موها است در همه افراد با سرعت متفاوتی اتفاق می افتد. هیچ آزمایش واحدی وجود ندارد که بتواند تشخیص دهد سیستم ایمنی بدن عملکرد مطلوبی ندارد.
به همین دلیل مهم است که مرتباً به پزشک مراجعه کنید و در صورت بیمار شدن مکرر یا تاخیر در بهبودی پس از آسیب یا بیماری، به پزشک مراجعه کنید.
چگونه بدن خود را قوی نگه داریم؟
سلامتی خود را حفظ کنید
اگر مبتلا به دیابت، آرتروز یا بیماری های دیگری هستید که بر احساس و عملکرد شما تأثیر می گذارد، توصیه های پزشک را دنبال کنید. کنترل بیماری هایی مانند دیابت میزان آسیب به سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد.
خوب بخوابید
تحقیقات به وضوح نشان می دهد که خواب کم یا خواب بی کیفیت باعث کاهش ایمنی، حتی در افراد جوان و سالم می شود. حداقل باید 7 ساعت در شبانه روز بخوابید. اگر خرخر می کنید یا در به خواب رفتن و حفظ آن مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار اختلال خواب شده باشید.
کاهش استرس
با گذشت زمان، استرس ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. وقتی فرد دائماً نگران چیزی باشد، بدن را خدشه دار می کند. همچنین می تواند باعث ایجاد مشکلات دیگری مانند خواب کم و رژیم غذایی نامناسب شود که هر دو ممکن است بر ایمنی بدن تأثیر بگذارد.
دوری از افراد بیمار
واقعیت این است که هنگامی که پیرتر می شوید، باید به صورت ویژه در قرار گرفتن در معرض میکروب ها مراقب باشید. هنگامی که در کنار افرادی هستید که بیماری های مسری مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند، سعی کنید زیاد نزدیک آنها نشوید و دستان خود را مرتب بشویید.
واکسیناسیون
حتی اگر در سنین بالا آنقدرها موثر نباشند، اما هنوز هم واکسن روشی مهم برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی از جمله آنفولانزا و ذات الریه است. برای اطمینان از به روز بودن واکسن های خود با پزشک مشورت کنید.
فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید
ورزش متوسط به تناسب اندام کمک می کند و همین امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد به سلول ها کمک می کند تا آزادانه حرکت کنند و این به آنها کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهند.
برای دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل می توانید با شماره 02137873000 تماس بگیرید.
رژیم غذایی مناسب
هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که ایمنی را بهبود بخشد؛ اما محققان عقیده دارند که یک رژیم غذایی متنوع و مملو از غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی (مانند سبزیجات و میوه های تازه) به بدن - از جمله سیستم ایمنی – کمک می کند بهترین عملکرد را داشته باشند. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم به فرد کمک می کند وزن مناسب خود را حفظ کند که ممکن است فشار کمتری به بدن وارد کند و ایمنی بدن را بهبود بخشد.
عدم استعمال دخانیات
سیگار واکنش ایمنی بدن را ضعیف می کند و شما را در معرض بیماری و عفونت قرار می دهد. پزشک می تواند در مورد روش های ترک سیگار به شما کمک کند.
منبع