بعد از واکسن کرونا چه بخوریم؟

نویسنده: تیم نویسندگان آرون
انتشار : ۲۱ شهریور ۱۴۰۰

بعد از واکسن کرونا چه بخوریم؟ آیا می دانید واکسن چگونه عمل می کند؟ به طور خلاصه می توان گفت واکسن یک واکنش ایمنی التهابی ایجاد می کند و پروتئین هایی به نام سیتوکین تولید می کند. این همان چیزی است که منجر به عوارض جانبی شناخته شده ای مانند تب، درد بدن، خستگی و سردرد می شود. پس از واکسیناسیون، اقدام منطقی این است که از ایجاد التهاب بیشتر جلوگیری شود. در عین حال باید روده را تغذیه کنید زیرا میکروبیوم موجود در آن بخش بزرگی از سیستم ایمنی را تشکیل می دهد. از خوردن مواد قندی تصفیه شده (شامل شیرین کننده های مصنوعی) ، لبنیات ، غلات تصفیه شده ، روغن های گیاهی ، لبنیات ، الکل و غذاهای سرخ کرده خودداری کنید. در عوض ، این 8 ماده غذایی را که به بدن در مبارزه با التهاب کمک می کند ، مصرف کنید.

در صورت نیاز به خدمات پزشکی و درمان در منزل و همچنین ویزیت آنلاین پزشک عمومی و متخصص کافی ست با کارشناس ما به شماره 09026797774 تماس بگیرید و یا در واتساپ پیام دهید.

 

آب قلم، آبگوشت استخوان

امروزه به عنوان یک تقویت کننده، مکمل یا پایه سوپ به طور فزاینده ای محبوب شده است. تهیه آبگوشت ساعت ها طول می کشد اما مزایای آن ارزش زمان صرف شده را دارد. در اصل ، آب گوشتی که از جوشاندن استخوان حیوانات و بافتهای همبند (همچنین می توانید سبزیجاتی مانند هویج و کرفس را اضافه کنید) با سرکه تهیه شود، این غذا نه تنها طعم خوبی دارد بلکه سرشار از کلاژن است که به ترمیم یا تقویت دیواره روده کمک می کند. همچنین حاوی اسیدهای آمینه است که به مبارزه با التهاب کمک می کند.

 

سبزیجات چلیپایی

به طور کلی ایده خوبی است که بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید زیرا مواد مغذی بیشماری را که برای سلامتی ما ضروری هستند، فراهم می کند. به یاد داشته باشید که اغلب انواع سبزیجات را مصرف کنید زیرا به همان اندازه که سالم هستند، برخی از سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند که در صورت مصرف بیش از حد می توانند علیه سیستم ایمنی بدن عمل کنند. در روزهای بعد از تزریق واکسن کرونا، ایده خوبی است که سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم پیچ و جوانه را مصرف کنید. آنها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که به کاهش التهاب کمک می کند.

 بعد از واکسن کرونا چه بخوریم

سیر و پیاز

برخی از افراد نمی توانند بدون آنها آشپزی کنند، برخی دیگر از خوردن آنها خجالت می کشند زیرا بوی بدی ایجاد می کنند. اگر به گروه اول تعلق دارید، احتمالا خوشحال می شوید که بدانید سیر و پیاز یک پروبیوتیک طبیعی هستند که باکتری های مفید روده را تغذیه می کند. هر دو سرشار از سلنیوم و ویتامین C هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

 

چای سبز

چای سبز نه تنها همراه سوشی فوق العاده است بلکه دارای آنتی اکسیدان قوی نیز هست، یک ترکیب گیاهی معروف به EGCG که از سلول ها در برابر آسیب ناشی از التهاب محافظت می کند. همچنین از منظر احساسی نیز کمک می کند ، مانند مرهمی برای روح هنگام مراقبت از بازو پس از واکسیناسیون و عوارض جانبی بالقوه.

 واکسن کرونا

ماهی چرب

همه چربی ها یا ماهی ها یکسان نیستند. به طور خاص ، باید ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید زیرا حاوی ترکیباتی هستند که می توانند التهاب را کاهش دهند. این ماهی ها یکی از بهترین منابع این نوع چربی هستند: ماهی قزل آلا ، ساردین ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی و آنچوی.

 

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی که به عنوان یک منبع تغذیه معروف است مملو از ویتامین C ، پتاسیم و لیکوپن است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی عالی است و هنگامی که با منبع چربی خوب مانند روغن زیتون مصرف شود، بهتر جذب بدن می شود.

 تغذیه بعد از واکسن کرونا

زردچوبه

اگر مراقب نباشید، زردچوبه پوست و لباس را لکه دار می کند، اما هزینه کمی است که می توانید برای مبارزه با التهاب پرداخت کنید. ریشه نارنجی روشن دارای یک ماده فعال به نام کورکومین است که این کار را به خوبی انجام می دهد، علاوه بر تقویت عملکرد مغز با محافظت از هیپوکامپ - بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است - از اثرات استرس می کاهد. کافی است کمی زردچوبه به هر ظرف یا نوشیدنی اضافه کنید.

 

قارچ

قارچ ها در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارند اما به طور کلی ، همه آنها سلنیوم ، مس و همه ویتامین های گروه B را تأمین می کنند. قارچ همچنین سرشار از فنول‌ها و آنتی اکسیدان است که اثرات ضد التهابی در بدن ایجاد می کند. اعتقاد بر این است که قارچ یال شیر که در غذاهای گیاهی آسیایی مورد استفاده قرار می گیرد، به کاهش التهاب ناشی از چاقی نیز کمک می کند.

این 8 مورد تنها بخش کوچکی از غذاهای ضد التهاب است. عوارض جانبی واکسن را کنار بگذاریم، التهاب مزمن با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان ، دیابت ، آرتریت ، مشکلات قلبی و آلزایمر مرتبط است. حقیقت این است که اکنون تنها زمانی نیست که باید به فکر کاهش التهاب در بدن باشید، اما زمان خوبی است که رژیم فعلی خود را مرور کرده و ببینید چگونه می توانید آن را بهبود بخشید.

در صورت نیاز به خدمات پزشکی و درمان در منزل و همچنین ویزیت آنلاین پزشک عمومی و متخصص کافی ست با کارشناس ما به شماره 09026797774 تماس بگیرید و یا در واتساپ پیام دهید.

توجه: این وبلاگ اطلاعات سلامتی، تناسب اندام و تغذیه را فقط برای اهداف آموزشی ارائه می دهد. نباید به این اطلاعات به عنوان یک روش جایگزین نگاه کنید و جایگزین توصیه های پزشک، تشخیص یا درمان نمی شود. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی یا تغییر رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

 

منبع


برچسب ها:
اشتراک

مطالب مشابه

درمان کرونا در منزل

درمان کرونا در منزل

اکثر افرادی که به کرونا ویروس آلوده می شوند، یک بیماری خفیف یا بدون علامت را تجربه می کنند که در منزل قابل درمان است؛ بنابراین اگر علائم کرونا ویروس را تجربه کردید، برای درمان در منزل چه کارهایی می توان انجام داد؟

تست کرونا در منزل تهران

تست کرونا در منزل تهران

تست کرونا در منزل تهران برای فهمیدن اینکه آیا فرد در حال حاضر به کرونا ویروس آلوده است یا خیر، ویروسی که باعث بیماری کووید 19 می شود (COVID-19) انجام می پذیرد.

همه چیز در مورد ویروس جهش یافته کرونا

همه چیز در مورد ویروس جهش یافته کرونا

ویروس جهش یافته کرونا که B.1.1.7 نامیده می شود، اخیراً در جنوب شرقی انگلیس شیوع پیدا کرده است و دولت ها را وادار به وضع قوانین و محدودیت های سختگیرانه تر کرده است. اگرچه هنوز از تمام جزئیات اطلاع نداریم، اما کارشناسان به طور فزاینده ای اطمینان دارند که این کرونا جهش یافته راحت تر از گونه های دیگر منتقل می شود. در ادامه به همه چیزهایی که ما تاکنون در مورد کرونا جهش یافته می دانیم اشاره شده است.

آزمایش خون کرونا، تست آنتی بادی چیست؟

آزمایش خون کرونا، تست آنتی بادی چیست؟

حداقل دو نوع تست و آزمایش برای کرونا ویروس وجود دارد، یک آزمایش ویروسی و یک آزمایش آنتی بادی یا آزمایش خون کرونا. آزمایش ویروسی به دنبال شواهدی از ویروس کرونا در سیستم تنفسی شما است. آزمایش ویروسی مثبت به این معنی است که شما به کووید 19 مبتلا هستید. در این صورت ممکن است علائم عفونت را داشته باشید یا خیر.

کرونا انگلیسی چه علائمی دارد

کرونا انگلیسی چه علائمی دارد

کرونا انگلیسی چه علائمی دارد ؟ سرفه، خستگی، درد عضلانی شایع تر هستند، اما از دست دادن توانایی چشایی یا بویایی در کرونا انگلیسی کمتر گزارش شده است.

عوارض جانبی واکسن کرونا

عوارض جانبی واکسن کرونا

شایعترین عوارض جانبی واکسن کرونا گزارش شده در پی واکسیناسیون کووید 19، درد در محل تزریق است. داده های آزمایشی نشان داده است که واکسن های فایزر و مدرنا ایمن بوده و به طور کلی به خوبی با بدن سازگار می شوند.

علائم کووید 19 خفیف و متوسط

علائم کووید 19 خفیف و متوسط

برخی از افراد مبتلا به کووید 19 بیماری خفیفی را با علائم اندک تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر به شدت بیمار می شوند. اگرچه احتمالاً تا کنون در مورد علائم شدید بیماری چیزهای زیادی شنیده اید اما ممکن است از خود بپرسید که کووید 19 خفیف یا متوسط چگونه است.

اشتباهات رایج هنگام استفاده از ماسک

اشتباهات رایج هنگام استفاده از ماسک

ماسک نقش مهمی در محافظت از ما در برابر کرونا ویروس دارد و همه باید در مکان های عمومی از ماسک استفاده کنیم، بنابراین فرایگری نکاتی در مورد نحوه صحیح استفاده از ماسک از اهمیت زیادی برخوردار است.

واکسن روسی کرونا

واکسن روسی کرونا

واکسن روسی کرونا، اسپوتنیک وی (Sputnik V) اولین واکسن کرونا ویروس ثبت شده جهان است که بر پایه Vector آدنو ویروس انسانی است. واکسن روسی کرونا در حال حاضر در بیش از 30 کشور جهان تایید شده است.

حدود یک سوم افراد علائم کرونای طولانی دارند

حدود یک سوم افراد علائم کرونای طولانی دارند

تحقیقات جدید نشان می دهد، بسیاری از بیماران مبتلا به کووید 19 خفیف و متوسط ممکن است دچار علائم کرونای طولانی شوند و ماهها پس از از بین رفتن بیماری همچنان دچار علائم باشند.

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

بهترین مقالات

همه مقالات
مرکز درمان در منزل آرون
تماس بگیرید
شروع مکالمه
یکی از اعضا را انتخاب و در واتساپ گفتگو کنید